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Ferramenta educativa

Calculadora de cafeína diária

Resposta direta

Qual é o limite de cafeína por dia?

Para adultos saudáveis, a referência usual é até 400 mg de cafeína por dia — algo como quatro xícaras de café coado. Gestantes e lactantes ficam em 200 mg, e adolescentes em cerca de 100 mg. Insônia, palpitação e ansiedade costumam aparecer bem antes do limite, e sensibilidade individual varia muito.

O limite de referência muda conforme o perfil.

dose de 30 a 50 mL · cerca de 65 mg por porção

xícara de 150 mL · cerca de 85 mg por porção

xícara de 150 mL · cerca de 60 mg por porção

xícara de 200 mL · cerca de 40 mg por porção

xícara de 200 mL · cerca de 30 mg por porção

lata de 350 mL · cerca de 35 mg por porção

lata de 250 mL · cerca de 80 mg por porção

porção de 30 g · cerca de 20 mg por porção

O cálculo acontece no seu navegador. Nada do que você digita aqui é enviado ou guardado.

Esta calculadora é educativa e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico. Em emergência com risco de vida, ligue 192 (SAMU).

Palpitação, insônia que não cede, tremor ou ansiedade que atrapalha o dia merecem avaliação — com ou sem cafeína envolvida. Uma consulta online já ajuda a separar as causas.

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FAQ

Perguntas frequentes — Cafeína por dia

Gestante pode tomar café?

A referência para gestantes e lactantes é até 200 mg de cafeína por dia, cerca de duas xícaras de café coado — e vale lembrar que chás, refrigerantes de cola, energéticos e chocolate entram na mesma conta. Como cada gestação tem particularidades, confirme o seu limite no pré-natal.

Por que a mesma xícara tem quantidades diferentes de cafeína?

Porque o teor varia com o grão, a torra, a moagem, o método e o tempo de infusão. Os valores desta calculadora são médias de tabelas de composição, então o resultado é uma estimativa. Se a diferença importa clinicamente para você, converse com um médico.

Quais sinais indicam cafeína demais?

Insônia, coração acelerado ou batendo forte, tremor nas mãos, irritabilidade, ansiedade e desconforto no estômago. Parar de repente pode causar dor de cabeça e sonolência por alguns dias. Palpitação frequente ou dor no peito precisam de avaliação médica, não de ajuste no cafezinho.

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