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Calculadora de taxa metabólica basal (Mifflin-St Jeor)

Resposta direta

O que é taxa metabólica basal e como ela é calculada?

A taxa metabólica basal é a energia que o corpo gasta em repouso para manter respiração, circulação e temperatura. A equação de Mifflin-St Jeor a estima a partir de peso, altura, idade e sexo biológico; multiplicada pelo fator de atividade, indica o gasto diário. É estimativa, com margem de cerca de dez por cento, e não substitui avaliação nutricional.

A equação usa uma constante diferente para cada um — é a única razão de o campo existir.

Use ponto ou vírgula para os gramas — 72,5 por exemplo.

Em centímetros: 1,75 m se escreve 175.

O cálculo acontece no seu navegador. Nada do que você digita aqui é enviado ou guardado.

Esta calculadora é educativa e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico. Em emergência com risco de vida, ligue 192 (SAMU).

Ganho ou perda de peso sem explicação, cansaço persistente e queda de disposição podem ter causa clínica — tireoide, anemia e diabetes entram na lista. Uma consulta orienta os exames certos.

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FAQ

Perguntas frequentes — Taxa metabólica basal (TMB)

Posso montar minha dieta com esse número?

Não é uma boa ideia. A equação tem margem de erro de cerca de dez por cento e não conhece sua composição corporal, seus exames nem seus objetivos. O número serve para entender a ordem de grandeza do seu gasto; um plano alimentar seguro é feito por nutricionista ou médico nutrólogo.

Por que Mifflin-St Jeor e não Harris-Benedict?

Porque as revisões da área mostram que a equação de Mifflin-St Jeor prevê melhor a taxa metabólica de adultos. A de Harris-Benedict, mais antiga, tende a superestimar o gasto. Nenhuma das duas substitui a calorimetria indireta, que é a medida real e feita em consultório.

Metabolismo lento existe?

Diferenças individuais existem, mas são menores do que se costuma imaginar: a maior parte da variação vem de peso, altura, idade e massa muscular. Quando há suspeita de causa clínica, como hipotireoidismo, o caminho é consulta e exames — não dieta por conta própria.

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